善玉菌と腸内細菌
腸内細菌というとなんだか奇妙な気もしないでもありませんが、腸の中に住んでいる善玉菌などが実際は働いて栄養吸収や毒素排出を行っています。
そこで腸内細菌のバランスをうまく保つためには、やはり食事の内容には気を使ってあげて、善玉菌が喜ぶものを増やしたほうが良いのだそうです。
ですから腸内細菌には大きく分けていくと善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3種類の菌がバランスを持って生きているというわけです。
この発酵食品はそのまま善玉菌として腸の中に残り、食物繊維はエサになり、どんどん数を増やしていってくれるというわけです。
つまり善玉菌が非常に腸内細菌の割合の中で多ければ多いほどに、体の具合、回復力、肌の美しさは良くなっていくものなのだそうです。
便やおならがひどく臭いときには、腸内細菌のバランスが崩れ、善玉菌が減り、悪玉菌が増えている証拠になるのだそうです。
では腸内細菌の中でも善玉菌を増やし、健康でしかも美肌でいたいのであれば、発酵食品を食べたり、食物繊維をたっぷり摂ることが必要です。
善玉菌が多い腸内環境であれば、ちょっと汚ない話になってしまい、恐縮ですが、便やおならがあまり臭くならないのです。
腸内細菌たちは本来ならば健やかな状態に保つようなバランスになっているものなのですが、食事メニューなどで減ることもあるのが善玉菌です。
善玉菌そのものが腸内細菌の中でも一番多いのが腸内環境では理想的なので、やはり食事などで工夫して増やしていきたいものですよね。
そのためには野菜類・フルーツ類を多めにして、食物繊維をたっぷりと摂ることが出来る食事メニューが善玉菌のためには良いようです。
なお筋肉や肌、爪、髪のためにたんぱく質は不可欠な栄養素なのですが、摂り過ぎになってしまうと、善玉菌よりも悪玉菌が増えてしまいます。
この日和見菌というのは名前の通りに、善玉菌が多ければ、そちらの働きをしますし、悪玉菌が多ければ、その働きをします。
