無料でできる禁煙方法
有料の禁煙方法で、ちゃんと医師の処方を受けて、禁煙を達成するのもいいですが、自分で無料でできる方法を探すのも悪くありません。
そして、食後にたばこを吸う習慣のある人は、すぐに歯磨きをするなどの軽い禁煙方法で実践していくといいでしょう。
これで、タバコを吸う本数を減らした人もいるので、無料でできる禁煙方法はいくらでもあるのです。
１分ルールの禁煙方法は、タバコを吸いたいという思いが起こった瞬間、別のことを考えるという方法です。
禁煙方法には色々なグッズや、禁煙外来などもありますが、お金をかけないで無料でできる方法もいくらでもあるのです。
一番大事なのは、自分に合った禁煙方法を見つけることで、まず、タバコを吸いたいと思ったら、輪ゴムをパチンとはじくことです。
要するに別にやることを考えておけばよいわけで、いきなり禁煙を考えずに20分間ほどたばこを吸わないことを目標にしたりする禁煙方法を行うのもいいかもれません。
また、禁煙方法をする前に、離脱症状の知識は持っておいた方がよいのは言うまでもありません。
まさしく一種の病気で、有料の禁煙方法としては、医者にニコチンパッチを処方してもらって、タバコを吸いたくなる気持ちをなくすといいうのが、効果があるみたいです。
タバコ依存症も最近では病気と認められつつあるので、禁煙方法でセラピーに通うより、医者にかかる方が値段的には安いかもしれません。
禁煙方法で無料でできる方法のなかでもおすすめなのが、１分ルールのマジックと、もっと気分がいい、という2つの方法があります。
タバコが吸いたいと思った時、今日の昼飯は何だったか、と思いだすようにして、集中する対象をそらすのが、無料でできる禁煙方法の1分ルールです。
もっと気分がいい禁煙方法は、タバコを吸いたいと思った時に、１分ルールを超越した、もっと気持ちいいことを始めるというものです。
例えば、軽い散歩などをすることでタバコのことを忘れ、雨の日は部屋の中で体を動かしたりしてタバコが吸いたい気持ちを解消させる、無料の禁煙方法です。
