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まず、オメガ3脂肪酸というのは不飽和脂肪酸、または必須脂肪酸と呼ばれていて、身体にとって大切な脂肪酸のひとつです。
このオメガ3脂肪酸は、青魚やサーモン、また亜麻仁油やごま油などに含まれていてる脂肪酸です。
ちなみに不飽和脂肪酸にはオメガ3脂肪酸の他にオメガ6があるのですが、こちらは一般の植物油になっています。
それでは、具体的にオメガ3脂肪酸を摂取することでどのような効果が期待できるのでしょうか。
適度な運動をすることは大切ですが、オメガ3脂肪酸を摂取することによって、メタボリックシンドロームの予防にも効果があると言われています。
高血圧や脂肪肝、動脈硬化や心筋梗塞などの怖い病気にもオメガ3脂肪酸は効果をもたらしてくれます。
オメガ3脂肪酸の代表的な脂肪酸、DHAやEPAには、中性脂肪やコレステロールを下げる効果があります。
毎年花粉症に悩んでいる人は、青魚を食べたり、亜麻仁油を使ったドレッシングを使ったりなどしてオメガ3脂肪酸をしっかり摂取しましょう。
それだけでなくオメガ3脂肪酸には、女性には嬉しい美容効果も期待することができます。
オメガ3脂肪酸はそれだけでなく、花粉症などのアレルギーを緩和してくれる効果もあります。
脂肪酸って健康に悪そうなイメージがあるのですが、オメガ3脂肪酸は不足がちな脂肪酸なので、しっかり摂取する必要があるんだそうです。
研究によると、オメガ3脂肪酸が不足している子供のほうがしっかり摂取している子供よりもイライラすることが多いとのことです。
そういえば、魚を食べると頭が良くなるなんて子供の頃に言われましたが、オメガ3脂肪酸を摂取することで記憶力アップの効果も期待できるそうですよ。
様々な効果の期待できるオメガ3脂肪酸、毎日の食生活に積極的に取り入れましょう。
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出産予定日を２週間後に控え、最近お腹がよく張るようになりました。 二日前に定期健診だったのですが、お医者様から３人目ということもあり、 「おしるし（※）があっただけでも電話してください」 と言われました。
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