入り方で違うサウナ効果
サウナ効果を正しく得るためには、それなりの知識が必要とされるでしょう。
ところで、サウナ効果には何を期待するのでしょう。
物凄く大量に汗をかくためなので当然といえば当然ですが、このサウナ効果をダイエットと勘違いして水分補給しない方もいるようです。
サウナを利用する際に期待するサウナ効果には、新陳代謝を良くしたり気持ちをリフレッシュさせたりと別の部分にあるように思います。
これを放っておくと体調不良の原因になるかもしれません。
サウナ効果で元気な体を手に入れるつもりが、逆に不健康まっしぐらです。
さて、サウナで大事なのは汗をかくことですが闇雲に汗をかけば良いというものではありませんので、水分補給をするのはもちろん、時間にも注意しましょう。
また、サウナ効果を高めるために勧められる入り方として最初にシャワーなどを利用して体を温めると同時に綺麗にします。
これで発汗が促され、いきなりサウナに入るより高いサウナ効果が期待されます。
基本は長くても20分程度と言われていますが、途中で気分が悪くなったらサウナ効果よりも体調優先で外に出ましょう。
ただ、サウナの種類によっては入り方が異なるので注意が必要です。
また、乾式サウナでも湿度が適正値から減ってくるとサウナ効果が得られにくくなるので調整が必要になります。
